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	<title>fibra &#8211; Nutrete Conmigo Amigo</title>
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	<description>Nutrición, salud, control de peso y recetas sanas</description>
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		<title>El alimento de la semana: el aguacate</title>
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		<pubDate>Thu, 22 Oct 2015 16:37:54 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[El aguacate es un delicioso fruto tropical, hasta ahora evitado por muchos debido a que tiene fama de ser “una fruta que engorda”. Es cierto que tiene más calorías que la mayoría de las frutas(160 kcal/100g), pero no tiene por qué engordarnos. Es sólo cuestión de consumirlo con moderación, para poder así, sacar provecho de las múltiples ventajas nutricionales que nos aporta. Tiene una textura]]></description>
		
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		<title>Nutrición: Aliados contra el estreñimiento.</title>
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		<pubDate>Wed, 04 Feb 2015 21:16:00 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[Molestias abdominales, sensación de hinchazón, gases...son algunos de los síntomas más típicos cuando se sufre estreñimiento. Una dieta basada en alimentos con fibra de elevado poder laxante, nos puede ayudar a combatir este problema. Antes de acostumbrar a nuestro organismo al uso de laxantes es preferible que un nutricionista nos ayude con una dieta rica en fibra,]]></description>
		
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		<title>Las nueces (Juglans regia)</title>
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		<pubDate>Wed, 28 Jan 2015 20:24:32 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[La nuez es el fruto del nogal, son frutos secos de origen vegetal y con gran valor nutritivo que nos aportan muchos beneficios para la salud. Son ricas en proteínas, vitaminas, ácidos grasos omega 3 (poliinsaturados), oligoelementos y fibra. Su alto contenido en grasas hace que algunas personas no quieran consumirlas al considerar que tienen demasiadas calorías y]]></description>
		
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		<title>La alcachofa (cynara scolymus)</title>
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		<pubDate>Wed, 21 Jan 2015 21:34:02 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[La alcachofa o alcaucil es una planta que aporta unos beneficios y propiedades muy favorables para la salud. Se caracteriza por ser una planta perenne que puede alcanzar los dos metros de altura. Sus flores son de color azulado. ¡Conozcamos sus virtudes! En relación a la composición de las alcachofas, se trata de una planta cuyos principales componentes son los mucílagos, vitaminas del]]></description>
		
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		<title>La espinaca (Spinacea oleracea)</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Angela]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 24 Feb 2014 23:58:09 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[Esta verdura, procedente de China, fue introducida a principios del siglo XI en nuestro país por los árabes. Contiene un 92% de agua y tan solo 22 Kcal/100 gramos, un alto contenido en fibra (sobre todo en los tallos) y un elevado poder saciante, así que... si quieres perder peso, no dudes en incluirlas en]]></description>
		
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