Hola a todos y en especial al mes de Septiembre, que es el mes de las vueltas…, que si vuelta al cole, vuelta a la dieta, vuelta a la rutina, vuelta al ejercicio… todo esto después de pasar un verano y unas vacaciones en las que todos hemos intentado desconectar.

Para que esta vuelta a la realidad nos sea a todos un poco más fácil y nos permita volver a «entrar en nuestra ropa», vamos a compartir unos pequeños consejos:

–Ejercicio: comienza a moverte, empezando por caminar diariamente unos 45 minutos seguidos, aprovechando que todavía el tiempo nos acompaña.
Realizar alguna actividad al aire libre como patinar, montar en bici o correr también nos ayudará a ir poniendo nuestro cuerpo en forma y nos permitirá disfrutar del ejercicio y la naturaleza a la vez.
El gimnasio siempre puede esperar para cuando haga más fresquito.

–Agua: bebe más cantidad de agua y menos cantidad de bebidas azucaradas y alcohólicas. Debemos beber aproximadamente al menos 8-10 vasos de agua al día.
Si te cuesta beber agua, las infusiones de sabores pueden ayudarte a conseguirlo.

–Cantidades: controla las cantidades y las calorías que consumes, procurando no quedarte con hambre pero tampoco comer hasta no poder más.
En vacaciones, somos propensos a comer más cantidad de la necesaria y comidas más calóricas. Debemos aumentar el consumo de vegetales y fibra que nos ayudarán a tener mayor sensación de saciedad y una mayor calidad en nuestra dieta.

–Horarios: comer 5-6 veces al día y procurar que no pasen muchas horas entre una comida y otra es lo adecuado.
La vuelta a la rutina siempre te puede ayudar a seguir un horario más saludable y adecuado.

–Objetivos: márcate objetivos realistas y metas no muy estrictas ni difíciles de conseguir, tanto si quieres bajar de peso como si quieres aumentar tu rendimiento físico, agobiarse solo sirve para cansarse antes de las cosas.

¿Cómo puedo conseguir compensar los excesos?: Si estás pensando en acudir a un nutricionista para poder llevar una dieta adecuada a tus necesidades y así conseguir tu peso objetivo de manera fácil y equilibrada solo tienes que contactar conmigo y te informaré sin compromiso. Para ésto llámame al 630.48.97.29 o escríbeme un e-mail a angela@nutreteconmigoamigo.com.

¡A por Septiembre!