¡Ya llegó la Navidad y con ella las grande comilonas!

Por eso he preparado esta semana unos consejos navideños para ayudarnos a mantener la línea todo lo posible.

1. Salir a la calle a pasear, antes de ir a casa de un familiar a disfrutar de un agradable banquete o antes de ir al bar donde hemos quedado con los amiguetes procura dar un paseo de al menos media hora.

2. Comer raciones más pequeñas y todo lo despacio que podamos, es preferible repetir de un plato que ponernos una ración muy grande y no poder con ella.

3. Cuidado con los aperitivos, debemos procurar elegir los más ligeros, aquellos hechos con marisco, pescado o verduras.
Es importante también poner lo que vayas eligiendo en el plato, así te darás cuenta de lo que estás comiendo.

4. En cuanto al dulce, también debemos poner el dulce elegido en un plato, así seremos más conscientes de lo que comemos, recordad que los dulces navideños son muy ricos en grasas y azúcares y poseen un elevado contenido calórico.

5. No alargar demasiado las sobremesas, así evitaremos la tentación de beber mayor cantidad de alcohol y comer más dulces y frutos secos.

6. Hacer las 5 comidas diarias, saltarnos comidas no ayudará a compensar los excesos.

7. No descuides el agua y la fruta aunque sean días de reuniones familiares.

8. Los días que tengáis comida extra procurad hacer una desayuno más fuerte, con fruta, leche y tostadas con pavo por ejemplo, así llegaremos con menos hambre a la comida.
Cuando lo extra sea la cena, debemos hacer una merienda más fuerte basada en fruta y lácteos para controlar más el hambre hasta la cena.

9. Beber alcohol con moderación intentando evitar los licores de alta graduación. Una o dos copas de vino o cava es mejor que dos copas de whisky.

10. Lavarse los dientes después de las comidas, ayudará a evitar la tentación de seguir picando.

11. ¡Congelar lo que sobre!, si os ha sobrado carne o pescado en salsa o alguna crema, congela todo y no estés 4 días comiendo plato tan calóricos.

12. Alterna los días que no sean de celebración con preparaciones más sanas, cocinando a la plancha o al vapor y procurando comer más frutas y verduras.

¡ Os deseo una Feliz Navidad ! ¡ Que disfrutéis de la familia y brindéis por los que están, por los que se fueron y por los que vendrán !

¡¡Un saludo a todos!!