Hola a todos, hoy vamos a desmitificar una de las creencias populares más extendidas a la hora de hablar de peso, lo de » y luego por la noche no ceno y así adelgazo más rápido».

La verdad que parece lógico que si comes menos cantidad o te saltas una comida, como consumes menos calorías pues se pierde peso más rápido, además por la noche el metabolismo es más lento y luego te vas a dormir y no estás activo como durante el día….existen mil razones para pensar que esto sería lo más normal no cenar y adelgazar, pero NOOOO justamente no cenar produce todo lo contrario.

Si nos saltamos comidas  lo que ocurre es que perdemos masa muscular en vez de reducir grasa y aunque vemos una bajada de peso  más rápida confundimos a nuestro cuerpo. El cuerpo capta que come menos veces y entonces lo que hace es «reservar energía» y consumir menos, haciendo que nuestro metabolismo se haga más lento.

Por tanto debemos cenar siempre, si por ejemplo hemos tenido una celebración a la hora de la comida y queremos compensar el exceso, el no cenar no te va a ayudar!!.
En este caso lo mejor sería cenar algo ligero y compensar ese exceso durante la semana.

Recordad que lo ideal es realizar 5-6 comidas al día, procurando que sean siempre a horas aproximadas y cada 3 horas como máximo. Eso nos ayudará a controlar nuestra ansiedad, a no picar entre horas alimentos muy calóricos con grasas y azúcares, a activar nuestro metabolismo y también evitaremos perder masa muscular y que se produzca luego ese «efecto yoyo» tan temido cuando empezamos una dieta.

Así que ya sabéis tenemos siempre que cenar y seguir una dieta equilibrada.

MUCHAS GRACIAS POR TU COMENTARIO!!