Tras la vuelta de las vacaciones algunos de vosotros habéis podido notar los excesos de éstas fechas y haber visto como la báscula nos sorprendía con algún kilito de más. Pero no os preocupéis, ahora es tiempo de volver a la línea y para deshacerse de ellos no tenéis nada más que seguir estos consejos:
-Se debe seguir una dieta equilibrada aunque menos calórica y depurativa. ¡Ojo! no es bueno que sea demasiado exigente, es decir, duros ayunos, prescindir de cenas o dietas que no cumplan con las cantidades nutricionales recomendadas (sólo frutas…), ya que si sometemos a nuestro organismo a tantos vaivenes de ingestas detectará que debe ahorrar energía y quemará menos. Por tanto, la dieta debe ser variada pero eligiendo y combinando los alimentos que nos puedan ayudan a eliminar las toxinas que nuestro cuerpo haya acumulado.
-Restablecer las rutinas y horarios de comidas, manteniendo la ingesta de 4-5 comidas diarias, lo que te ayudará a no llegar a la siguiente comida con mucha ansiedad y comer más de lo que debes.
-Deben estar presentes alimentos con más fibra y vitaminas, como las frutas (piña, melón, granada) y verduras de hoja verde (alcachofas, espárragos, apio, puerro).
-Tomar la fruta a media mañana y para merendar te serán de gran ayuda para depurar.
–Para el postre, decántate por yogures bífidus desnatados, así combatirás el estreñimiento habitual por el cambio rutinas.
–Evitar las grasas y azúcares. Además elige formas de cocinado que no supongan un añadido de calorías como el papillote, los asados o cocinados a la plancha o el vapor.
-Consumir más pescado que carne ayudará a reducir el aporte de calorías. El marisco también puede ser un buen aliado ya que aporta pocas calorías y ambos proporcionan proteínas, minerales y aceites grasos saludables.
–El agua tiene que seguir siendo tu compañera y beber entre 1,5-2 l a lo largo del día.
–Puedes incluir infusiones como el té verde, té rojo, cola de caballo, diente de león, hinojo…que te ayuden a depurar el organismo y eliminar líquidos.
–Y por supuesto, volver a la rutina de realizar ejercicio físico para acelerar nuestro metabolismo. Puedes comenzar por ejercicios aeróbicos como salir a caminar o correr de forma suave, sobre todo si no has practicado ejercicio durante las vacaciones.
Siguiendo estos consejillos los excesos no dejarán rastro, pero no te agobies, poco a poco es como mejor que consiguen los resultados. ¡Ánimo!
MUCHAS GRACIAS POR PONERNOS UN COMENTARIO SI TE HA PARECIDO INTERESANTE 🙂
De verdad, pareces que nos lees la mente y sabes cómo motivarnos!!! Venga, a cuidarse!!!
Realmente os estoy vigilando!!
Muchas gracias por los consejos
De nada María, para eso estamos, para ayudaros en todo lo que podemos.
Desde luego yo también debería cuidarme después del verano. Me han perdido los tintos de verano con tapas. Intentare seguir estos consejos
Pues ya sabes a volver a la vida sana y de vez en cuando a «recaer» en nuestros pecados.
Muy interesante!! hay hacer todo lo que nos dices y rápidamente , un saludo
Claro que si, así nos quitamos los kilitos de más después de haber disfrutado del verano.
Muchas gracias por tu comentario.